体育

　　【试题】

　　1.题目：400米耐久跑

　　2.内容：

　　采用站立式起跑，用较快速度跑20—30米后，以匀速进入途中跑。途中跑的动作方法与快速跑基本相同，但是动作的幅度较小，要求动作轻快、协调，步幅均匀，并有节奏地呼吸，合理控制跑速和分配体力，快到终点时努力用较快的速度冲过终点，跑完全程。

　　3.基本要求：

　　(1)采用两种以上练习方法;

　　(2)教师纠正学生的易犯错误;

　　(3)安排田径专项练习;

　　(4)10分钟内完成。

　　【教案】

　　一、教学目标

　　1.通过本节课的学习，全面深刻的掌握耐久跑知识理论与基本动作。

　　2.通过讲解示范、纠正错误、分组练习等方法，提高协调性、下肢力量、速度等素质。

　　3.通过创设情境，激发运动兴趣，树立竞争和合作意识。

　　二、教学重难点

　　重点：动作轻松、协调，呼吸节奏，方法和体力分配。

　　难点：呼吸节奏与跑的节奏配合。

　　三、教学过程

　　(一)开始部分

　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调安全，检查服装，安排见习生。

　　2.组织教学：四列横队。

　　3.要求：快、静、齐。

　　(二)准备部分

　　1.花样跑。方法：学生成两路纵队绕操场慢跑一圈，期间插入8字跑、螺旋跑等。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　3.组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　4.要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

　　(三)基本部分

　　1.导入

　　教师：同学们!老师今天给大家带来一段视频，你们想不想像他一样跑得这么快?今天我们一起来学习《400米耐久跑》。

　　2.示范

　　教师进行侧面及正面两种示范。

　　组织教学：双轨式。

　　3.讲解动作要点

　　采用站立式起跑，用较快速度跑20—30米后，以匀速进入途中跑。途中跑的动作方法与快速跑基本相同，但是动作的幅度较小，要求动作轻快、协调，步幅均匀，并有节奏地呼吸，合理控制跑速和分配体力，快到终点时努力用较快的速度冲过终点，跑完全程。

　　4.练习

　　(1)专门性练习

　　方法：高抬腿、小步跑、后蹬跑、加速跑练习。

　　纠错：蹬地无力，组织学生练习下肢蹬地的分解练习。

　　组织教学：四个教学小组，在各自的跑道上练习。

　　(2)分段跑练习

　　方法：逐渐增加跑的距离，从150米、200米、300米逐渐增加400米全程跑。

　　纠错：体力分配不当，组织学生尝试2—3分钟的匀速跑。

　　组织教学：四个教学小组，在各自的跑道上练习，体会在耐久跑过程中体力的分配。

　　(3)全程跑练习

　　方法：400米耐久跑全程跑练习。

　　纠错：呼吸节奏不好，体会“两三步一呼、两三步一吸”的方法。

　　组织教学：四个教学小组，在各自的跑道上练习。

　　5.检验—优生展示

　　(1)比赛：50米接力。

　　游戏方法：分成六个学习小组，各自小组选好人站在接力区，第一棒采用站立式起跑，最终用时最短的小组为获胜组。

　　(2)评价：表扬获胜小组，鼓励其他小组，并让获胜小组分享胜利经验，互相学习。

　　(四)结束部分

　　1.放松活动—配乐放松操。

　　组织教学：四列横队体操队形。

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　2.课堂小结。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。